[fsn_row][fsn_column width=”12″][fsn_text]
Ca sa ne mai luam gandul de la ce se intampla va propun sa faceti o schimbare in viata voastra, si anume : ” Cum sa incepi a face sport.”
Stiu! E greu sa iesi din zona de confort, e greu sa renunti la anumite alimente, dar totul e posibil 💪 doar sunteti supermoms 🦸♀️.
Cheia succesului e a face totul treptat ➡️
Saptamana 1 – va concentrati pe alimentatie. Regulile de baza sunt :
-fara zahar (deloc sau redus inspre putin, puteti folosi in loc miere)
-fara prajeli
-fara faina alba (gasiti alternative mult mai sanatoase, care va ofera si nutrienti, nu doar senzatia de satietate).
Saptamana 2 – imbunatatirea somnului – ca si in cazul bebelusilor rutina e buna, in masura in care se poate e bine a se respecta un orar cu 7-8h de somn pe noapte.
Saptamana 3 – fa un obicei din a face sport. Stabileste obiective :saptamana asta ma antrenez in zilele x, y, z timp de x minute fiecare antrenament. Si nu uitati cel mai rau antrenament e cel pe care nu l-ai facut.
Saptamana 4 – respecta-ti programul. Stiu ca e greu cand ai copii, dar 30 – 45 de minute pe zi se gasesc pentru sport.
Saptamana 5 – in cazul antrenamentelor cu greutati totul de face progresiv, cu pasi mici de bebelus.
Saptamana 6 – din toate noutatile fa o schimbare permanenta si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
#totulvafibine
[/fsn_text][/fsn_column][/fsn_row]
