PLAN DE DIVERSIFICARE PENTRU PRIMELE 30 DE ZILE
Draga mea super mama, daca citesti aceste randuri in primul rand te voi felicita! Te felicit pentru ca esti o mama responsabila, o mama careia ii pasa de alimentatia bebelusului ei, si nu in ultimul rand o mama informata!
Mai jos am sa iti las detaliat planul de diversificare al fetitei mele, Ingrid Ioana.
Conform recomandarilor in vigoare, reamintesc urmatoarele:
Intre 6 – 23 luni se recomanda sa se asigure zilnic cel putin 4 grupe alimentare din cele 7, pentru o crestere optima.
Cele 7 grupe alimentare sunt:
- Cereale, radacinoase, tuberculi;
- Leguminoase, pastaioase, nuci;
- Produse lactate (lapte, branza, iaurt)
- Carne, peste, ficat de pasare/alte organe
- Oua
- Legume si fructe bogate in vitamina A
- Alte fructe si legume
Se recomanda inceperea diversificarii cu alimente ce contin fier, cum ar fi carnea de pasare, legume, fructe si produse lactate.
Nu exista recomandari in ceea ce priveste ordinea alimentelor introduse, sau numarul de alimente noi introduse in alimentatia bebelusului, la o anumita varsta.
Astfel, decizia de a introduce 1 aliment sau mai multe pe zi, apartine exclusiv, mamei.
Bebelusul va avea 2-3 mese la 6-8 luni, insa introduse treptat, datorita unui sistem digestiv inca imatur.
Astfel, atat cantitatea de solide, cat si numarul de mese se vor face progresiv, insa si aici decizia apartine exclusiv, mamei.
De asemenea, recomandarile sunt sa introducem alimentele cu potential alergen inainte de 1 an.
đ« Sarea si zaharul nu se vor adauga in alimentatia bebelusului inainte de 2 ani.
đ« Mierea/siropul de artar si alti indulcitori pot fi introdusi in alimentatia bebelusului dupa varsta de 1 an.
đ« De asemenea, alimentele gatite necorespunzator, prajite sau alimente afumate, nu sunt permise in alimentatia sugarului.
đ« Sucul de fructe nu trebuie oferit sugarilor indiferent de varsta copilului, acesta nu contine fibre si nu ofera beneficii nutritionale.
Toate piureurile pot fi imbogatite adaugand uleiuri presate la rece, verdeata (marar, patrunjel, leustean ) sau condimente ( turmeric, oregano, boia de ardei, fulgi de drojdie inactiva)
Toate acestea fiind spuse, te invit sa parcurgem impreuna planul de diversificare.đ
Ziua 1
Morcov
Ziua 2
Morcov + dovlecel
Ziua 3
Dovlecel+morcov + pastarnac
Ziua 4
Cartof dulce + pastarnac
Ziua 5
Cartof dulce + radacina de patrunjel
Ziua 6
Pastarnac + morcov + radacina de patrunjel
Ziua 7
Dovlecel + ardei gras + carne de pasare
Ziua 8
Ardei gras + ceapa + cartof dulce
Ziua 9
Branza de casa + dovleac placintar
Ziua 10
Fasole pastai + morcov + usturoi
Ziua 11
1/2 ou + cartof dulce
Ziua 12
Morcov + pastarnac + ceapa + ardei
Ziua 13
Cartof + dovlecel + ceapa + carne de pui
Ziua 14
Cartof + morcov + ardei + ceapa
Ziua 15
Fasole pastai + ceapa + pastarnac + telina
Ziua 16
Dovleac placintar + branza de casa
Ziua 17
Fasole verde + morcov + ardei + usturoi+ulei de masline
Ziua 18
Cartof + ceapa + morcov + ardei + iaurt bio
Ziua 19
Dovlecel + praz + cartof dulce + telina
Ziua 20
Ficatel de pui + morcov + pastarnac
Ziua 21
Spanac + ceapa + ardei + morcov
Ziua 22
Morcov + radacina de patrunjel + zucchini + ceapa
Ziua 23
Fasole verde + dovlecel+ usturoi +pastarnac + carne de pasare
Ziua 24
Telina + pastarnac + morcov + ardei + praz + iaurt bio
Ziua 25
Zucchini + branza de casa + morcov
Ziua 26
Zucchini + cartof + morcov + radacina de patrunjel + telina
27
Ou fiert + dovlecel + cartof dulce + ceapa
28
Broccoli + morcov + pastarnac + ulei de masline
29
Peste + fasole verde + morcov + ardei
30
Spanac + cartof dulce + ceapa + radacina de patrunjel
N.B – Inainte de a incepe diversificarea consultati un medic pediatru informat!
Planul de diversificare este realizat in urma discutiei cu medicul pediatru si in conformitate cu recomandarile in vigoare.
Diversificare usoara!
